Dalle 9 alle 10

L'elemento chiave di questo corso è l'approfondimento e lo sviluppo della pratica delle Asana. Le sequenze di Vinyasa Flow, fluide e dinamiche, sono impegnative e aiutano a costruire forza, flessibilità ed equilibrio. Il ritmo del respiro vi guiderà. L'intento è quello di creare uno stato di meditazione nel movimento.

Dalle 10.30 alle 11.30

Le lezioni di Pilates sono pensate per aiutarvi a scolpire e tonificare il vostro corpo, sentendovi al tempo stesso forti e sicuri di voi stessi. Voglio che allunghiate, rafforziate e rendiate flessibile tutto il corpo. Il metodo vmethod è un mix di movimenti classici del pilates che prevede l'utilizzo del proprio peso corporeo e di attrezzi come pesi a mano da 2-3 kg, pesi alla caviglia, bande di resistenza, Pilates Ball e Ring. Movimenti lenti e controllati, accompagnati da buona musica. I sei principi del Pilates sono: Respiro, Concentrazione, Controllo, Precisione, Centro e Flusso. L'obiettivo è quello di aiutarvi a lavorare su tutti e sei in ogni sessione. Non è necessario portare alcun attrezzo, tutto sarà fornito in studio.

Da mezzogiorno alle 13.00.

Il tè in ciotola è un modo antico di preparare e bere il tè. Le nostre cerimonie con le ciotole si concentrano sul lato contemplativo del tè. Si tratta di rallentare e connettersi con noi stessi, con gli altri e con il mondo che ci circonda. Condividendo il tè selvatico e vivo in un nobile silenzio, ci avviciniamo ancora una volta al nostro centro, al nostro cuore, al nostro essere. Nello spazio del tè possono verificarsi chiarezza, armonia interiore e guarigione.

Alla fine ci sarà tempo per riflessioni e domande.

Pausa pranzo

Spuntini sani di Adi

Dalle 14.00 alle 15.00

La lezione Love and All is Coming è una sequenza di un'ora creata da Talia Sutra, aperta a tutti, in cui si mescolano elementi dell'Ashtanga con la tradizione Ghosh (26 posture), in cui la colonna vertebrale viene mossa in tutte e 5 le direzioni, con particolare attenzione allo sguardo e al respiro per esercitare uno stato di quiete ed equilibrio nella mente e nel corpo.

Dalle 15.30 alle 16.30

Un flusso chiaro, da intendersi anche come movimento fluente in armonia con il respiro. La musica accompagna le sequenze ed è amorevolmente guidata da Evi. Nel corso per principianti sono benvenuti anche i neofiti dello yoga.

Dalle 17 alle 18

Il vostro riposo quotidiano. Prendetevi un po' di tempo per voi stessi, per resettarvi e ricaricarvi. Resettate il corpo e la mente con un'esperienza sonora che vi farà sentire rilassati e ringiovaniti. Il tutto accompagnato da un paesaggio sonoro di toni pacifici, come le ciotole di cristallo e i carillon. Un bagno sonoro è un'esperienza di ascolto profondamente coinvolgente e completa che utilizza intenzionalmente il suono per invitare effetti terapeutici e ristorativi alla mente e al corpo. Il suono può aiutarci a disconnetterci, a staccare, a fuggire e a trovare equilibrio e armonia nella mente e nel corpo. Tutto ciò che si deve fare in un bagno sonoro è sdraiarsi, avere una mente aperta, rilassarsi e ascoltare. Quando si è vivi nei propri sensi, si può sprofondare nel momento presente.